美肌づくりのために毎日摂りたい栄養素！それが「ビタミンC」
紫外線の気になる季節！体の内側からのシミやそばかす対策にもお勧めです！
ビタミンＣサプリメントは、コラーゲンサプリと組み合わせることでその効果を最大限に発揮できます！私は日差しの強くなってくる時期には必ず、「ビタミンＣサプリ」＋「フォーエバーヤング」をセットで摂っています。
通常ビタミンＣサプリメントの効果は約３時間ほど。たくさん摂っても長く体内に残ることはなく、尿として排出されてしまいます。ライフプラスのビタミンＣサプリは、タイムリリース加工でゆっくりと体に残るようになっているというのが嬉しい！
さすがにアラフォーになってまで日焼けで肌を傷つけたくないので、日差しの気になる日には持ち歩いてこまめに摂るようにしています。
ここでは簡単美肌ケアできる「ビタミンC」の魅力とその「効率的な摂り方」についてなどビタミンCの基礎知識とともに、他とは違う！お勧めの「ビタミンCサプリメント」ついて紹介していきますね。
- ビタミンCの美肌効果を検証
- ビタミンCはこんな方にお勧め
- ビタミンCの多く含まれる食品は？
- ビタミンCはサプリで摂るのが断然お勧め
- 私のお勧めライフプラスの「ビタミンCサプリ」は市販のサプリとここが違う！
- ビタミンCサプリメントの効率的な摂り方
ビタミンCの美肌効果を検証
美肌づくりには必要不可欠な栄養素「ビタミンC」。強い抗酸化作用のある「抗酸化サプリ」としてもよく知られています。
すなわち
- シミやシワの原因となる「活性酸素」を除去してくれる
- 紫外線によるシミ・そばかすを予防してくれる
- ストレスによる肌トラブルを起こしにくくなる
- 免疫力をアップし、肌荒れやニキビをできにくくしてくれる
- コラーゲン生成をサポートをしてくれる
といったような、美肌には嬉しい効果が期待できます♪
還元作用があるため、シミやそばかすといったメラニン色素にも効果が期待できるとして、ドラッグストアでも「ビタミンC配合」とうたわれている化粧品などたくさん並んでいますよね。
ビタミンCはこんな方にお勧め
ビタミンCをすすんで摂取したほうがいいのは、下記のような症状が気になるかたです。
- 肌荒れやシミ・くすみが気になるかた
- 肌にハリや弾力が欠けていると感じているかた
- 紫外線によるシミやそばかすが気になるかた
- 日々の生活にストレスを感じているかた
- 風邪をひきやすいかた
- 妊婦さん
- 煙草を吸われるかた など
私たちの体には、毎日紫外線などの外的な刺激や内的なストレスなどにより「活性酸素」が発生しています。この活性酸素はシミやしわの原因ばかりでなく、癌など病気のリスクも高めます。
「ビタミンC」は、こうした「活性酸素」を除去するのに効果的な「抗酸化サプリメント」として知られています。
また「ビタミンC」には、紫外線により破壊されたコラーゲンを修復するサポートをしたり、ホルモンバランスを調整したり、免疫力をアップしたり、抗アレルギー作用も期待できたりと嬉しい作用が盛りだくさんです！！
ビタミンCの多く含まれる食品は？
美肌を気にするなら毎日の食事でも意識的にビタミンCを摂るよう心がけていきましょう！
パセリ、モロヘイヤ、ホウレンソウ、小松菜、トマピー、赤ピーマン、黄ピーマン、芽キャベツ（ゆで）、ケール、青ピーマン、にがうり（油炒め）、ブロッコリー（ゆで）、カリフラワー（ゆで）
いちご、レモン、アセロラ、柿、キウイフルーツ、あけび（果肉）、いちご、パパイア、はっさく、バレンシアオレンジ、グレープフルーツ、ドリアン
詳しい含有量などは参考サイトは「ビタミネ」より http://vitamine.jp/bita/bitac01.html
ビタミンCはサプリで摂るのが断然お勧め
果物や野菜に多く含まれるビタミンCですが、その特性として
- 熱に弱く火を通すと壊れやすいこと
- 酸化しやすいこと
- 体内にとどまる時間が短く、摂って２．３時間で排出されること
- 水溶性なので尿と一緒に排出されやすいこと
などが挙げられます。
こうした点を補うために、サプリメントを有効に摂ることはとても効果的です。
私のお勧めライフプラスの「ビタミンCサプリ」は市販のサプリとここが違う！
ライフプラスの「ビタミンCサプリメント」は、ビタミンCを効率よく摂るためにお勧めのサプリメント。
市販されているサプリメントと異なる特徴として「タイムリリース加工」で、通常はすぐ尿として体外に排出されてしまう栄養素を体のなかにより長く取り込むことができます。またビタミンCとの相乗効果を考慮して、レモンやアセロラ、パプリカ（赤ピーマン）から抽出した「ビオフラボノイド」をプラスしました。
ビタミンCサプリメント
通常価格 2,800円
ASAP登録で送料がお得！特典いろいろWhat's ASAP？
製品番号：4421 重量：16オンス グルテンフリー３００粒
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ビタミンCサプリメントの効率的な摂り方
サプリメントで効率よくビタミンCを摂取しましょう
ビタミンCは、摂取しても２～３時間で尿と一緒に排出される性質があることや、現代病でもあるストレスなどでも消耗されてしまうため、意識的にこまめに摂取をすることが必要です。
また野菜や果物が本来持っていたはずのビタミンやミネラルも、土壌汚染や化学肥料などの影響で減少傾向にあることや、酸化しやすい性質など、思いのほかビタミンCを摂取できていないことも懸念されています。
そんなビタミンC不足を補ってくれるのが、簡単手軽に摂れる「ビタミンCサプリメント」
1. 「ビタミンCサプリメント」は食後に摂りましょう！
空腹時に摂取するとすぐに尿として排出されてしまいますが、食後に摂るとより長くゆっくりと吸収していくため、ビタミンCを摂るなら食後がお勧め！ちなみにその吸収率の数値は、空腹時では吸収率は20～50％（平均34％）なのに対し、食後の満腹時には45～60％（平均52％）と大きく吸収率が伸びます。
2. こまめに摂る
ビタミンCは数時間ですぐに尿として排出されてしまうので、意識的にこまめに摂る必要があります。私のお勧めするライフプラスの「ビタミンCタブレット」なら、持ち運びにも便利！タイムリリース加工で通常市販されているサプリメントと違い、体内に長くとどまってくれるのも魅力的です！
3. 美肌になりたい方にお勧めのサプリメント
ビタミンCには、コラーゲン生成をサポートする働きがあります。そのため美肌ケアを気にする方へのお勧めは「フォーエバーヤングタブレット」と一緒に摂ること！それだけで美肌に必要な栄養素を手軽にたっぷりと摂ることが出来ます。
参考 厚生労働省「統合医療」情報発信サイトより http://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c03/09.html
よくある質問FAQ
Q1 ビタミンCが不足するとどうなる？
A1 体内でさまざまな働きをしてくれるビタミンCは、不足すると、免疫力低下、イライラ、肌荒れ、関節痛、貧血、骨粗しょう症などを引き起こします。
Q2 ビタミンCの過剰摂取は危険？
A1 水溶性のビタミンCは、体内に留まることがなく、過剰摂取しても、尿と一緒に排出されます。そのため、大量に摂取しても大きな心配はありません。副作用もありません。しかし、腎機能障害がある場合、結石のができるリスクが高まるので注意してください。
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